天啊 ~!爆肥誰來救救我呢?????????
我身高163.5體重原本都維持在50左右上下的可是不知不覺竟胖到了65公斤........因為我還滿愛吃的而且超不喜歡做運動的..可是現在這麼胖衣服都不能穿了....我想請教一些有減肥過或者跟我一樣可是減肥成功的幫幫我要怎麼克制自己不吃太多東西還有有什ㄇ比較簡單的減肥方法嗎?
妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??如果妳只是問看看方法~~那我可以直接跟妳說~~減肥的人最怕就是三分鐘熱度~~如果是這樣的話~~那妳可以不用往下看了!!(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ**想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))這樣才不容易腹胖~~或許你認為減重要越快越好
但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型
別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的最重要的是減重又不易復胖
並不是要求快而是要健康一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪 體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤
但是能在短時間減5公斤~~絕對有效不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕多喝水不一定會瘦
但是不喝水就一定會胖(每餐食物的吃法) 水果
