產後有何辦法可以有效塑身及減肥呢?
產後有何辦法可以有效塑身及減肥呢?像是穿哪種品牌的塑身衣...(可以建議本人一下網友們自己穿過哪家有效的塑身衣^^)吃什麼東西或是避免吃些什麼?或是其他建議(勿推銷)
產後爆肥到75公斤的我
也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤(維持到現在哦)健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦大部分人對體重是斤斤計較
卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡
例如三餐故意節食
甚至不吃早餐
最後抵擋不住美食誘惑
反而變成越減越胖。
有些人則是不吃
卻是喝水也會胖
最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝
肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝
造成YOYO效應
不斷反覆變胖變瘦
把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦
快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了
因為你急著想要看到結果
所以很多方法很快就失去耐心
所以還是要先有耐心才行哦
減肥~日常生活也要跟著做！
●早餐可以吃得豐富一點
但不也不可以太油膩
例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等
最近很流行地瓜減肥
意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！
但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽
千萬不可以配飲料哦！
最好是餐前喝湯或是先喝點水。
下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了
7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路
活動活動
運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環
還有！
還有！
每天至少讓自己走走路半小時
比去跳有氧有用哦
而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手
因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量
自己的新陳代謝會慢慢變低
水果可以發揮最好的功效哦！
我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果
對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！
如果可以瘦下來可以做到最後這項
包証不復胖哦
因為我現在都是這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時
(因為我實在胖太多了
餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的
好穿又可以修改
價錢又平價
當場試穿
不用在網路買到不適合的)
但同樣的冬天比較適合
缺點是綁一整天會有點受不了
我就是這樣所以放棄
但是前二個月都有認真在綁
所以屁股跟腰的曲線會比較好。
這次生產完我打算去買全身式的
比較看看效果如何2.擦的可以使用1033曲線精靈
我試過緊實效果很好
但適合冬天使用
因為會熱熱的
在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生
我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
(用起來很熱哦
所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了
