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基礎代謝
生產多久可練瑜珈
我剛生產不到2個月
想請教是否能練瑜珈
在產後6個月內練瑜珈會不會比較快恢復身材.
做完月子就可以了
配合飲食應該沒有問題的哦～ 減重前
請先有個正確的觀念
三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水
少吃澱粉類的食物尤其是晚餐
而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上
這樣才是健康的減肥觀念哦～ 基礎代謝的計算法：基礎代謝是一天所需的最少熱量
只要知道自己的基礎代謝是多少
就能搭配適當的飲食計畫
不至於攝取過多熱量而發胖哦～年齡 基準直１８－２９ ２３．６３０－４９ ２１．７例如我２１歲
體重７４公斤基礎代謝＝７４ｘ２３．６＝１７４６大卡基礎代謝＝體重ｘ基準直＝一天所需的最少熱量熱量代謝的３種途徑：１．活動代謝佔一天消耗熱量的２０％： 買東西、整理家事、走路
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