基礎代謝

如何提升基礎代謝率

除了運動以外還有方式可以幫助基礎代謝率提升嗎?
基礎代謝率下降跟年齡有很大的關係。

很多女性都有這種感覺

年輕的時候瘦很快

只要一天不吃東西

體重就可以掉半公斤

可是隨著年紀的增長

不管怎麼不吃

體重還是不動如山

然而多喝幾口飲料

體重就馬上回升。

每個人的體質不同

例如燥熱體質

容易便秘的

代謝率就會比較差

我曾聽減重中醫田宜民醫師說過

在他的減重門診中

7成的肥胖問題都有便秘的困擾。

所以想要讓基礎代謝提升除了運動以外

利用中醫減重調整體質才是最根本的解決之道。

另外

不當的減肥方式

也會造成身體的基礎代謝越來越低

最可怕的就是每天都採超低卡飲食的族群

到最後恐怕連續幾天不吃東ㄒ也沒有用。

這時候最好的方式就是先恢復飲食

然後增加運動

讓身體恢復代謝機。

可從食物和運動2種方法來提高身體代謝率食物又分為每日三餐還有點心吃的食物

以及額外補充的健康保養品●提高基礎代謝方法1：多攝取維生素 酵素 礦物質 尤其在減肥期間可以補充富含維生素B群食物

這些食物也含有充分的蛋白質

對提高基礎代謝率很有幫助：魚、蛋、豬肉 ●提高基礎代謝方法2：外食族固定補充B群

易便秘者每日補充酵素或是乳酸菌外食族容易營養不均衡

所以可以靠科學技術製成的B群來補充身體不足的營養素我推薦：你滋美得高效維他命B群吃了比較不會感到疲勞

精神會變的比較好●提高基礎代謝方法3：吃減肥健康食品減肥健康產品本身就有飽足還有提高基礎代謝率的作用

所以才能減肥我推薦：中北藥妝的雞尾酒因為代謝率有提升

所以吃完一個月還瘦了6公斤●提高基礎代謝方法4：多喝水1天攝取量：30