基礎代謝

少於基礎代謝熱量體重卻仍然增加?

最近開始嚴格的瘦身計畫

所以每天所攝取的熱量都遠少於基礎代謝所需的熱量

而且也持續每天慢跑約一小時

但我的體重不減

甚至在我運動完喝水後還會增加.....這令我很沮喪....體重一直降不下來會跟生理期有關嗎?我是否該調整瘦身計畫?
基礎代謝指的是身體24小時維持身體正常機能需要耗減的熱量也就是你就算24小時都在睡也會耗掉的熱量如果你每天攝取的熱量低於你的基礎代謝那麼為了讓你的身體能正常運作(包括例如心跳、呼吸等作用)所以身體會自動降低代謝功能

一旦代謝減緩了你的一切生理狀況都會減緩建議如果你要減肥還是攝取到基礎代謝的熱量會比較好^^另外

運動完後喝完水體重本來就會上升

喝200CC的水

體重就上升200公克喝下肚的水的重量不可能憑空消失喔^^ 參考資料 http://v99.us/MiMi (輕鬆甩肉的蜜蜜花園)