基礎代謝

一般正常人一天應該攝取多少熱量才叫正常!?

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成人每日需要熱量 　　成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消化食物所需要的熱量。

　　消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 體力活動所需要的熱量）　　成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 體力活動所需要的熱量 )　　　成人每日需要的熱量 　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量 　人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法　　女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9　 　　男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10　 　人體基礎代謝的需要的基本熱量 精确算法 千卡 　　女子 　　年齡 　　　　　　　　　公式 　　18- 30 歲 14。

6 x 體重（公斤） 450 　　31- 60 歲 8。

6 x 體重（公斤） 830 　　60歲以上 10。

4 x 體重（公斤） 600 　　男子 　　18- 30 歲 15。

2 x 體重（公斤） 680 　　31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） 830 　　60歲以上 13.4 x 體重（公斤） 490 參考資料 http://www.epochtimes.com/b5/3/9/12/n374604.htm
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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105062606289如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！