基礎代謝

一個月瘦六公斤可能嗎?

最近減肥減不下來很困擾想說用熱量控制來減肥我基礎代謝是1337左右(165.5cm 62.7kg 體脂25.6%)在正常值是偏低的不過是過重的現象= = 唉我想說其腳踏車來減肥也想用踏步機1.騎腳踏車會減到哪裡消耗多少卡呢?2.踏步機主要會形成的肌肉在哪?還有雕塑的地方會在哪?3.飲食攝取不超過基礎代謝

那麼運動的話會減到脂肪嗎?4.黑麥或燕麥植物奶在六大食物區屬於哪類阿? 我一個月想瘦六公斤可是大腿已經有肌肉了...= = 抬腿可以助他軟化嗎? 或是還有甚麼方法呀?因為我想瘦大腿...還有飲食的部分咧??要注意什麼??P.S.我想健康減重對了我有在吃如配... 謝謝～～　＞　＜
您好

我的情況跟你很像

也是減重過後復胖兩次