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基礎代謝
減肥成功的人請教我 拜託!!!!! 拜託!!!
我想請問你們成功減肥的方法有哪些請教我 我身高153公分體重有57公斤現以30好幾了代謝不是很好 我的肌肉也很結實 我想要減重15公斤 前幾次減肥方式都是吃減肥藥或喝減肥茶 身體變的不是很健康 腸胃蠕動也不好 又會便秘 冬天時手腳也會非常冰冷所以這一次下定決心要用健康的減肥方式來減肥 請各位幫幫我
1.基礎代謝不好.洗澡時可以冷(泡5分鐘)熱水(泡5分鐘)交替能促進基礎代謝提升。
2.肌肉結實的話
每次運動完休息時用手去按摩腿部肌肉
或則垂打方式讓肌肉放鬆些。
3.多吃些纖維質高的蔬菜幫助消化
如西洋芹.大白菜.高麗菜.....等等 水果部分:芭樂.柑橘類。
4.手腳冰冷
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