基礎代謝
早餐健康減肥方法
請問一下
吃早餐的時
喜歡叫一杯冰奶茶
雖然熱量很高
但是很難戒掉
有沒有替代品可以代替冰奶茶
早餐吃什麼比較健康又可幫助減肥
謝謝。
基礎代謝的計算法：基礎代謝是一天所需的最少熱量
只要知道自己的基礎代謝是多少
就能搭配適當的飲食計畫
不至於攝取過多熱量而發胖哦～年齡 基準直１８－２９ ２３．６３０－４９ ２１．７例如我２１歲
體重７４公斤基礎代謝＝７４ｘ２３．６＝１７４６大卡基礎代謝＝體重ｘ基準直＝一天所需的最少熱量熱量代謝的３種途徑：１．活動代謝佔一天消耗熱量的２０％： 買東西、整理家事、走路
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