基礎代謝

請問人體一天需要多少熱量呢

請問人體一天需要多少熱量呢這樣才不會超出體內的吸收範圍呢
每個人都有所謂的基礎代謝(熱)量計算方式是=個人體重(kg)*24(一天24hr)這個就是你就算完全不動(就像植物人那樣)也必需消耗的熱量人一天所需的熱量中

基礎代謝量就佔了60~70%易瘦體質的人就是擁有比較高的基礎代謝量另20~30%為生活活動代謝量剩下的為飲食誘導性熱代謝量10%(所謂吃東西慢慢吃也可以消耗較多的熱量)基礎代謝熱量再去計算一天所需的熱量如果你是個輕度活動者(大部份時間都是坐著工作的)=基礎代謝量*1.1如果你是個中度活動者(有較多時間常走動)=基礎代謝量*1.3如果你是個重度活動者(通常是勞工

勞力消耗量大)=基礎代謝量*1.5不過

影響熱量代謝的還包括年紀、遺傳…等等比如相較於20歲

40歲的基礎代謝量

男性減少16%

女性減少11%所以隨著年紀增加

東西攝取要慢慢減少吃跟年輕時一樣多的同西是會胖的喔！

http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php每．日．建．議．攝．取．熱．量【熱量計算】檢視圖片性別：男 女年齡： 0月以上 3月以上 6月以上 9月以上 1歲以上 4歲以上 7歲以上 10歲以上 13歲以上 16歲以上 19歲以上 31歲以上 51歲以上 71歲以上   以一個身高169公分

體重62公斤 的19歲以上 男生來說：如果你每天攝取 1950大卡

低如果你每天攝取 2250大卡

稍低如果你每天攝取 2550大卡

適度如果你每天攝取 2850大卡

高檢視圖片 資料來源：行政院衛生署食品資訊網 檢視圖片這是網頁其中一小偏.當然還有許多你想要的答案囉!

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基礎代謝
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305092309534如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！