基礎代謝

每天攝取熱量及基礎代謝關係

看了很多文章說如果節食短時間確實可以減肥 但因為攝取熱量低於基礎代謝熱量 所以基礎代謝會降低 如果一恢復正常飲食 會胖更快 所以每天攝取的熱量應該要大於基礎代謝 但是不要超過應該攝取總熱量 我想請問1.那吃越多攝取熱量越多 身體不是會提高基礎代謝嗎？？ 為什麼還會變胖？？2.有朋友吃一樣照吃 但是都有吃纖維素 不胖反而慢慢變瘦 纖維素增加腸胃乳動吸收更好為啥會變瘦？？ 難道纖維素會消耗熱量嗎＝＝3.以1個男生 175 63公斤 如果每天攝取800卡左右 低於基礎代謝 久了基礎代謝會慢慢降低 .運動會增加基礎代謝 那如果每天只攝取800大卡又有運動 基礎代謝是會？？4.有糖飲料也有熱量 所以每天攝取熱量也要加上飲料對吧？？ 如果攝取熱量幾乎都是飲料會有甚麼影響？？5.營養不均好像會降低基礎代謝 可是那是營養不均的人怎麼通常都是暴瘦的人？？（從高中到現在體重都滿正常的沒變過 身旁一推朋友雖然標準但卻一直要減肥 所以爬了文後有比較多疑問 請各位專家多多解答＾＾）ＰＳ.我不要減肥 所以請廣告別來 感恩）
1.吃足夠就好

吃愈多並不會讓基礎代謝率增加2.纖維素促進腸胃蠕動能幫助排便通暢。

纖維素攝取足夠能避免宿便的產生

當身體有一兩公斤重的便便排不出來

體重是不是也會降不下來呢^^?而且宿便積在腸子裡毒素會被身體吸收

對身體健康會造成影響

因此排便順暢不僅減少糞便的重量使得體重減輕

身體也會更健康。

3.成人一天平均標準攝取的熱量為2000大卡。

熱量攝取足夠才能保持基礎代謝率

如果你一天只攝取800大卡又運動那我看你只會累垮在地上。

4.飲料當然算在裡面啊！

真正想減肥的人就不要四處亂去買珍珠奶茶等一些甜的飲料。

而珍奶就是人們常說的「空熱量食物」5.營養不均衡有分很多種啊。

你看過麥胖報告這部電影嗎？一個月只吃麥當勞裡賣的食物你覺得這種人會爆瘦嗎？保持飲食營養均衡

再加上熱量控制以及均衡的運動

這就是減肥最好的方法^^下面這是網路上知名的減肥達人－大熊的網誌他就是從133公斤瘦到77公斤他去年有出一本書：「請你跟我這樣瘦」裡面寫了很多非常有用的方法我也是從那本書學來的

也可以請你朋友參考看看喔*******bearwifelove