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基礎代謝
我是不是得了暴食症??
我之前很努力在減肥
前一陣子超認真的
每天都跑5公里
也完全不吃白飯
可是努力很久以後
發現自己居然還變胖
然後就開始大吃大喝
就算不餓還是很想吃東西
一整天24小時都在想減肥的事情
罪惡感已經快把我給淹沒了
可是就是無法停止吃東西
我個人是覺得我已經減肥減到頭腦有毛病了
無時無刻都在想減肥
覺得我已經快受不了自己這樣了
讓我生活失去重心
自己變得超沒自信
我覺得人生要一直減肥這種生活我寧願死了算了
各位大大
請救救我吧!!!!!!!!!
＝ ＝我想說不吃白飯
並不一定會瘦！
好嗎白飯～澱粉是基礎代謝最重要的能量來源＊ 基礎代謝不好
脂質代謝也會下降＊ 每天一定要吃適量的澱粉類食品（雜糧全榖類為上上選）最好是＂ 餐餐均衡 ＂
低油（不可完全不吃）
低糖
低鹽
低熱量！
＊ ｂｕｔ！
燒餅 麵包 蛋糕 餅乾 過於精緻的食物萬萬不可因為他們（精緻食物）易使血糖快速升高
以至於身體快速分泌胰島素以降血糖
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