消除水種有哪些辦法 我是指健康的食療

想知道哪些食材可消除水腫 或著還有其他方法 謝謝大家為啥咪我吃的不多 可體重還是降不下來呢 而且我也都吃低逼熱量的東西 例如水燙青菜 或是醃漬的小黃瓜羅蔔啊 是不是水腫啊
其實也不見得是水腫

吃的不多體重卻降不下來

主要在於你的基礎代謝率不高

所謂基礎代謝

是指維持生命及器官運作的最低熱量。

每天攝取的熱量

大約15～30％消耗在身體活動上

65～70％則提供基礎代謝。

因此

基礎代謝率愈高的人

消耗的熱量愈多

也愈不容易發胖。

減重期間

攝取總熱量不應低於1200卡。

當身體因飢餓感受到熱量短缺

便會調低基礎代謝率

以更有效率地儲存脂肪。

停止節食後

基礎代謝率並不會恢復

食量雖比以前少

復胖機率卻大增。

所以

因為你不斷的控制飲食

身體反而降低了熱量的代謝

這是身體正常的防禦反應

你應該要適當的搭配有氧運動以及均衡正常的飲食攝取

什麼都可以吃

只要控制份量就好

有氧運動有許多好處

包括增加心肺功能、增加好的膽固醇(HDL)含量、降低食慾、幫忙控制血糖、促進新陳代謝、有助睡眠、體內分泌安多芬endorphine使心情愉快。

飲食方面要注意維生素與礦物質的攝取

吃的少不代表吃的健康、吃的均衡

必要時應該要充分攝取綜合維他命。

至於塑身的部分

除了局部的針對性運動以外

如果時間或體能不允許

也可以搭配一些簡單的塑身產品

只要是天然有機植物所萃取的

基本上都不會有什麼副作用的。

又任何問題歡迎來信討論。

參考資料 自己工作整理的資料
可以吃南瓜

另外裡面的籽也要吃進去南瓜籽本來的功用就有可以消水腫了像我吃的雞尾酒裡面也有加有時減不下來的體重跟身體的體脂肪也有關係!不是說吃得少就可以減肥了!
三餐昰提供我們身體每天活力泉源的根本. 怎麼可以不吃. 很多人為了想要減肥開始節食. 開始吃一些有的沒有的藥品. 剛開始的時候可能效果還滿顯著的. 可是深不知其實減的只是你身上的水分. 並不是體脂肪. 所以往往一段時間過後就開始復胖. 很多人都不明白一個道理. 脂肪的堆積除了因為吃的太多以外. 往往是因為人體的新陳代謝減緩. 你有沒有覺得奇怪說很多小孩子吃的這麼多怎麼不見他胖. 很多人為了想減肥

常常用節食的方式達到減重的目的. 可是這種方式往往適得其反. 一個人一天需要1500~2500卡的熱量來維持每天的所需的能量. 有些人為了減肥. 把整天所吃的熱量減少到500卡以下. 剛開始的確效果很好. 可是你也飽受了折磨. 不過你有發現說過一段時間. 減重的速度開始減緩. 甚至是不管你吃的多少體重不再往下掉. 反倒是聯喝水都會增加重量. 稿的很多人到最後連水都不敢喝. 你知道未什麼媽? 人的身體一天需要1500~2000卡的熱量來維持每天所需要的能量. 當你把這些能量降低到500以下. 你的大腦就會發出緊急訊息告訴你的身體說